3-Monats - Ausbildungsplan

3-Monats-Ausbildungsplan Olympic-Distanz und Sprint-Distanz Triathlon-Training kann sehr unterschiedlich sein. Sie könnten Ihre Flügel Sprintdistance Ausbildung aber nicht längere Distanzen. Es gibt ein paar Dinge zu beachten. Steve Attwell von Begeben Triathlon Trainings teilt seine Top-Tipps sowie eine 3-Monats-Trainingsprogramm sowohl für den Sprint und Olympische Distanz Veranstaltungen. Steve sagt, sein gutes, Training für die 3 Disziplinen nähern sich wie folgt: Wenn Sie brauchen, um Ihre Bade Verbesserung der schnellste effizienteste Weg, dies zu tun ist einfach: Eins-zu-eins-Unterricht. Lange Stunden verschwendet werden wieder die Durchsetzung der falsche Technik, wenn Sie versuchen, diese technischen Disziplin beherrschen wollen. Wählen Sie einen Schwimmtrainer, die im Coaching Anfänger spezialisiert und hat vorzugsweise ein gutes Verständnis der Triathlon-Freiwasserschwimmen. Zweitens halten Sie es interessant und herausfordernd mit Badespielzeug mit einem Pull-buoy andstart off, Flossen Paddel. Denken Sie daran, die Grundausstattung benötigt: gute Qualität Brille (Das bedeutet, Schutzbrillen, die dicht sind oder Dampf upTest der Brille im Shop durch Aufstecken auf Ihr Gesicht, ohne den Gurt Wenn sie bleiben für 5 Sekunden, konnten sie das perfekte Paar für sein. Sie.) plus eine Badehose, die eng passt bequem Sie nicht diese Hawaiian Hosen flatterten rund um die Knie oder einer Klage, die Ihr Ansehen oder Schlaganfall beschränkt werden soll. Wählen Sie einen Pool zu trainieren, dass es ziemlich ruhig seicht Sie möchte auf jeden Fall in der Lage, zu stehen. Stellen Sie sicher, der Pool hat Gassen und dass die Bahnen sind für ernsthafte Schwimmer vorbehalten. mag dich! Rüsten Sie sich mit der richtigen Größe Fahrrad haben bei einem Zyklus-Shop Ihr ​​Fahrrad Set-up getan: Ihr Fahrrad muss für Ihre Höhe zu sein und sicherzustellen, dass es sicher und einwandfrei funktioniert. Investieren Sie in eine große Helm als Sicherheits ist von größter Bedeutung. Kaufen Sie bequem Fahrradhandschuhe und Triathlon-gepolsterte Radhose. Nun, da das Getriebe aus dem Weg. fühle mich nicht von allen Informationen über Wartung überfordert (Ihren Fachhändler können Ihr Fahrrad gegen eine geringe Gebühr zu bedienen), Punktionen, Radwege, Höhe klettern, usw. Der Schlüssel ist, darzulegen und zu starten Radfahren auf den Sattel zu gewöhnen, ist es fühlt sich ziemlich hart, aber in kürzester Zeit werden Sie, um es zu nutzen. Die beste Sache zu erinnern, wenn Sie beginnen Lauf Kohärenz und Maßen. Wenn Sie beginnen mit zu viel, zu schnell, werden Sie in ein paar Wochen zu verletzen. Beginnen Sie mit nur zwei oder drei Durchläufe pro Woche, die viel ist, und Sie werden Ihre Kraft leicht zu bauen. Lauf sollte Spaß tun sie nicht übertreiben es und versuchen Sie laufen zu schnell oder zu weit. Nehmen Sie Ihre läuft einfach Chill-out, zu Fuß ein wenig, und Luft holen. Nach und nach werden Sie zu verbessern und in ein paar Wochen Zeit, die Sie wie ein Weltmeister ohne Verletzungen laufen. Herunterladen Trainingsplan Für weitere Informationen und Schulungsmöglichkeiten Kontakt Steve offizieller Trainingspartner für Discovery World Triathlon Kapstadt: Steve Attwell Twitter: atlanticsteve E-Mail: steveembark. co. za